طريقة عمل فطور صباحي سريع وسهل

وصفة The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing إفطار سريع جداً - feedo ينقطع الإنسان أثناء نومه عن تناول الطعام لمدة 10 إلى 12 ساعة – وقد تزيد هذه المدة مع الأطفال نصائح رمضانية صحية | إفطار صحي | عائلة نستله الشرق الأوسط إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل وجبات إفطار صحية - معلومات صحية عن الرجيم الصحي تعوّد على تناول وجبة الإفطار مع هذه الوجبات البسيطة التي صُمّمت لإثارة شهية من لا يتناولون كيفية تحضير الاكل الصحي | مجلة رجيم لتتمتع بجسم رشيق و صحي عليك اتخاذ نمط صحي مدى الحياة و ذلك باتباع نظام غذائي كامل, عبر ثمانية نصائح لتناول الطعام الصحي إن تناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة. اتبع نصائح طعام - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة جزء من السلسلات حول: وجبات الطعام; وجبات الطعام المشتركة; الإفطار · غداء · العشاء: المكوّنات مسابقة الصحة والغذاء - aladwaa نختبر في هذه المسابقة الجديدة مدى معرفتك بالمعلومات الصحية والغذائية، فهل لديك ما يكفي من طبخ ميكي ماوس - العاب طبخ من افضل الالعاب لدي الاطفال العاب ميكي ماوس والعاب الطبخ فما اجمل انت تجمع لعبة واحدة التغذية السليمة في سنّ المراهقة | كلاليت كيف نحافظ على تغذية صحية لدى المراهقين؟ المراهقون يفضلون تجنب الإفطار ويحبون الوجبات

محتويات

  • ١ وجبة الفطور
  • ٢ طريقة عمل فطور صباحي سهل وسريع
    • ٢.١ بان كيك البطاطس
    • ٢.٢ الأومليت الإسبانيّ
    • ٢.٣ الفول بالطحينيّة والكمون
    • ٢.٤ البيض والتوست
  • ٣ فيديو طريقة عمل بان كيك البطاطا

وجبة الفطور

تعبتر وجبة الإفطار من أهم وجبات الطعام الرئيسيّة اليوميّة، وهي الوجبة الأولى التي يتناولها الأشخاص في بداية يومهم، والتي يجب أن تكون صحيّة، وذات قيمة غذائيّة من خلال احتوائها على مختلف العناصر التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام وظائفه اليوميّة على أكمل وجه، بالإضافة إلى أن تكون سريعة وسهلة التحضير، ولذلك سنقدم لكم في هذا المقال طرقاً مختلفة لتحضير فطور صباحي سهل وسريع.


طريقة عمل فطور صباحي سهل وسريع

بان كيك البطاطس

المكوّنات:

  • ملعقتان صغيرتان من الزبدة.
  • كوبان من البطاطس المهروسة.
  • ربع كوب من مبشور جبن الشيدر.
  • بيضة.
  • نصف ملعقة كبيرة من الملح.


طريقة التحضير:

  • نخلط البيضة، والجبن، والبطاطس، والملح جيداً، ونشكل العجينة التاتجة على شكل أقراص متوسطة.
  • نذيب الزبدة في مقلاةٍ على نار متوسطة، ونضع فيها ربع كوب من خليط البطاطس السابق.
  • نترك أقراص البان كيك حتى تنضج من الأسفل، ثمّ نقلبها على الجهة الأخرى حتى تتحمرّ وتصبح ذهبيّة اللون.
  • نرفع بان كيك البطاطس من المقلاة، ونضعه في طبق التقديم إلى جانب الكاتشب والخضروات الطازجة.


الأومليت الإسبانيّ

المكوّنات:

  • شرائح حبة من البطاطس المسلوقة.
  • أربع بيضات.
  • بصلة مفرومة فرماً ناعماً.
  • ستون غراماً من مبشور جبن البارميزان.
  • رشة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة كبيرة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.


طريقة التحضير:

  • نخفق البيضات جيّداً في وعاء واسع.
  • نضيف الجبن، والفلفل، والملح إلى البيض المخفوق، ونقلب المكوّنات جيّداً.
  • نسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة، ونقلي فيه البصل حتى يذبل ويصبح ذهبي اللون.
  • نضيف شرائح البطاطس المسلوقة، ونتركها على النار مدّة ثلاث دقائق.
  • نضيف مخفوق البيض إلى المكوّنات السابقة، ونتركه لبضع دقائق حتّى ينضج بالكامل مع تفقده بين الحين والآخر من الأسفل لتجنب احتراقه.


الفول بالطحينيّة والكمون

المكوّنات:

  • نصف ملعقة كبيرة من الملح.
  • علبة من الفول المدمس.
  • نصف كوب من الماء.
  • ملعقتان صغيرتان من الطحينيّة.
  • ست ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • نصف ملعقة كبيرة من الكمون.


طريقة التحضير:

  • نغسل الفول بعد إخراجه من العلبة، ونضعه في مقلاة.
  • نضيف الماء إلى الفول، ونضعه على نار متوسطة، ونتركه حتّى يغلي.
  • ننكه الفول بالملح، والكمون، ثمّ نضيف الطحينيّة.
  • نهرس الفول جيّداً باستخدام شوكة، ونتركه على النار لبضع دقائق حتّى يتسبك.
  • نسكب الفول في طبق التقديم، ونرش على وجهه زيت الزيتون.


البيض والتوست

المكوّنات:

  • رشة من الملح، والفلفل الأسود.
  • اربع قطع من خبز التوست الأبيض.
  • أربع بيضات.


طريقة التحضير:

  • نسلق البيض على نار متوسطة مدّة لا تقل عن عشر دقائق حتّى تنضج.
  • نرفع البيض المسلوق عن النار، ونضعه تحت الماء البارد، ثمّ نقشره، ونقطعه إلى حلقات دائريّة، ونضعه في طبق.
  • نحمّص قطع خبز التوست في محمّصة الخبز، ونتركها حتّى تصبح ذهبية اللون.
  • نوزع حلقات البيض على خبز التوست المحمّص، وننثر فوقها الملح والفلفل الأسود.


فيديو طريقة عمل بان كيك البطاطا

للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل بان كيك البطاطا شاهد الفيديو.