كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن - موضوع محتويات ١ الحلبة ٢ القيمة الغذائية للحلبة ٣ فوائد الحلبة ٤ طرق استعمال الحلبة لزيادة الوزن كيفية معرفة الوزن المثالي للمرأة - موضوع الزوار شاهدوا أيضاً. كيفية زيادة الوزن طبيعياً; ما هو أفضل نظام غذائي; طريقة زيادة الوزن Arabian Muscles تعرف على الستيرويدات, فوائدها و أضرارها الجانبية, أشهر أنواعها و طرق استخدامها, و كيفية كيف تختار اقوى مكمل غذائي مناسب لك ؟ | Egyfitness و هذه الاسئلة للاسف , تدل على , ليس فقط سوء فهم لطبيعة المكملات الغذائية , و لكن سوء فهم لأبسط ‫شاهد..طريقة رائعة التكبير المؤخرة عند البنات..بتعليق روؤف 26/03/39 · تكبير المؤخره, تكبير المؤخره في اسبوع, تكبير المؤخرة عند الرجال, تكبير المؤخرة بالزيوت, مجلة ازياء | جمال و موضة المرأة « مجلة إلكترونية تقدم لكل كيفية التخلص من الجلد الميت وتجديد البشرة. جواهر العيسى – موقع أزياء: ملح البحر ممتاز حقن منع الحمل – معلومات صحية عن الحمل والولادة اكتشفي معلومات صحية عن الحمل والولادة، بالإضافة إلى معلومات عن منع الحمل باستخدام حقن منع كيفية كتابة الأهداف الشخصية - wikiHow كيفية كتابة الأهداف الشخصية. الهدف هو وسيلة ذهنية لتحديد قيمة الإنجاز الملموس الذي تريد منتديات ستار تايمز الطب يدرس حالة نادرة في العالم لتطوير مسكنات للألم الوجبات السريعة تقود الأطفال إلى أمراض كيف تحول جسمك إلى فرن لحرق الدهون ؟ | Egyfitness هل تزيد دهون جسمك بكل سهولة مع اي زيادة في كمية الطعام ؟ بينما ترى صديق لك نحيف يأكل ما يحلو

النحافة

يعاني العديد من الأفراد من مشكلة النحافة، ممّا تسبب لهم الحرج بشكلٍ كبير، ويوجد عدّة أسباب لها، مثل: العوامل الوراثية، وقلّة تناول الطعام، وفقر الدم، وتناول بعض الأدوية، والإصابة بمرض السرطان، ووجود اضطراباتٍ وأمراضٍ في بعض الغدد، ووجود التهاباتٍ في المفاصل، والإصابة بمرض الإيدز وغيرها الكثير، ويلجأ العديد من الأفراد في العادة إلى تناول الكبسولات الموجودة في الأسواق لكن دون فائدة، لأنّ تلك الكبسولات يمكن أن تؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي هذا المقال سنذكر كيفية زيادة الوزن بطرقٍ صحيةٍ وآمنة، بالإضافة إلى نصائح لزيادة الوزن.


وصفات لزيادة الوزن

  • جوز الهند والعسل: وضع ثلاث ملاعق كبيرة من التمر المفروم فرماً خشناً، وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي، وجوز الهند المطحون في طبقٍ مناسبٍ والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط بعد الوجبات الرئيسية.
  • الفستق الحلبي والحلبة: وضع ملعقةٍ كبيرةٍ من الفستق الحلبي المجروش، وملعقتين كبيرتين من الحلبة المطحونة، والزبيب المفروم فرماً ناعماً، والعسل الطبيعيّ في طبقٍ والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً.
  • التين المجفّف: وضع أربع حبات من التين المجفّف في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ إضافة ملعقة صغيرة من اليانسون الطازج والخلط جيداً، ثمّ ترك الخليط جانباً مدّة عشر دقائق، وتناول الخليط مرّةً واحدة يومياً على الريق.
  • الحليب والأعشاب: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من البابونج، والميرمية، والزعتر، واليانسون المطحون في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ تناول الخليط مرّةً واحدة يومياً بعد وجبة العشاء.
  • الفول السودانيّ والسمسم: وضع ملعقة صغيرة من السمسم المطحون، والفول السودانيّ المطحون، والحمص المطحون، والسكر، وملعقة كبيرة من الحلاوة المفرومة فرماً خشناً، والزبيب المفروم فرماً ناعماً، في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ تناول الخليط مرتين يوميّاً.


نصائح لزيادة الوزن

  • تناول الوجبات الرئيسية بانتظام، مع الحرص على عدم إهمال أيّ وجبةٍ.
  • في حال الجوع، يفضل تناول وجبة سناك، مثل: الشيبس، والمكسرات، والحلويات وغيرها.
  • تناول الوجبات الرئيسيّة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة، مثل: النشويات، والكربوهيدرات، والفيتامينات.
  • استخدام الزبدة أو السمنة في إعداد المأكولات، والابتعاد عن الزيت.
  • تناول كمياتٍ كافيةٍ من المكسرات يومياً؛ لاحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من السعرات الحرارية.
  • يفضل تناول زبدة الفول السودانيّ في حال الإحساس بالجوع.
  • شرب حليب كامل الدسم، أو العصائر المحلاة، بدلاً من الماء.
  • تناول الوجبة الرئيسيّة، وبعدها تناول السلطات أو الشوربات.
  • الإكثار من إضافة الصلصات المختلفة على الأطعمة، مثل: المايونيز، والرانش، والكاتشب وغيرها.
  • استبدال الأرز البنيّ بالأرز الأبيض.
  • تناول الفواكه الغنيّة بالسكر، مثل: البلح، والموز وغيرها.