كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

علاج لمرض السكري نهائيا وللابد علاج طبيعي اف نتشورال علاج السكري الطبيعي اﻻمريكي اف نتشورال Fnatural علاج مرض السكري الجديد … نتشورال علاج السكري منتديات ستار تايمز تقنية الواقع المعزز نحو جراحة أكثر دقة داء السل (الدرن الرئوي ) ♥♥ الأخ الغالي (It`s Just Dream الاستشارات الجلديه | بشرتي دوت كوم اعاني من حراره في ساير الجسد نجلاء انا فتاه ابلغ من العمر ثلاثين عام اعاني من حراره في ساير التربية الاسرية - grade10work.weebly علاج تقصف الشعر وجفافهعر علاج تقصف الشعر وجفافه • فرك خصل وجذور الشعر بزيت الصبار مرة آخر الأخبار | عرب نت 5 أخر الاخبار واهم المستجدات على ساحة مصر والعالم اليوم بالاضافة إلى اخبار المال والاقتصاد الطب البديل و الأعشاب الطبية من الألف الى الياء 17/09/32 · كليل الجبل أو حصا البان Rosemary http://up4.w6w /upload/06-03-2006/w6w_200603061735209e8cbb59.gif إكليل الجبل ( حصا البان

النحافة

يعاني العديد من الأفراد من مشكلة النحافة، ممّا تسبب لهم الحرج بشكلٍ كبير، ويوجد عدّة أسباب لها، مثل: العوامل الوراثية، وقلّة تناول الطعام، وفقر الدم، وتناول بعض الأدوية، والإصابة بمرض السرطان، ووجود اضطراباتٍ وأمراضٍ في بعض الغدد، ووجود التهاباتٍ في المفاصل، والإصابة بمرض الإيدز وغيرها الكثير، ويلجأ العديد من الأفراد في العادة إلى تناول الكبسولات الموجودة في الأسواق لكن دون فائدة، لأنّ تلك الكبسولات يمكن أن تؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي هذا المقال سنذكر كيفية زيادة الوزن بطرقٍ صحيةٍ وآمنة، بالإضافة إلى نصائح لزيادة الوزن.


وصفات لزيادة الوزن

  • جوز الهند والعسل: وضع ثلاث ملاعق كبيرة من التمر المفروم فرماً خشناً، وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي، وجوز الهند المطحون في طبقٍ مناسبٍ والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط بعد الوجبات الرئيسية.
  • الفستق الحلبي والحلبة: وضع ملعقةٍ كبيرةٍ من الفستق الحلبي المجروش، وملعقتين كبيرتين من الحلبة المطحونة، والزبيب المفروم فرماً ناعماً، والعسل الطبيعيّ في طبقٍ والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً.
  • التين المجفّف: وضع أربع حبات من التين المجفّف في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ إضافة ملعقة صغيرة من اليانسون الطازج والخلط جيداً، ثمّ ترك الخليط جانباً مدّة عشر دقائق، وتناول الخليط مرّةً واحدة يومياً على الريق.
  • الحليب والأعشاب: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من البابونج، والميرمية، والزعتر، واليانسون المطحون في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ تناول الخليط مرّةً واحدة يومياً بعد وجبة العشاء.
  • الفول السودانيّ والسمسم: وضع ملعقة صغيرة من السمسم المطحون، والفول السودانيّ المطحون، والحمص المطحون، والسكر، وملعقة كبيرة من الحلاوة المفرومة فرماً خشناً، والزبيب المفروم فرماً ناعماً، في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ تناول الخليط مرتين يوميّاً.


نصائح لزيادة الوزن

  • تناول الوجبات الرئيسية بانتظام، مع الحرص على عدم إهمال أيّ وجبةٍ.
  • في حال الجوع، يفضل تناول وجبة سناك، مثل: الشيبس، والمكسرات، والحلويات وغيرها.
  • تناول الوجبات الرئيسيّة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة، مثل: النشويات، والكربوهيدرات، والفيتامينات.
  • استخدام الزبدة أو السمنة في إعداد المأكولات، والابتعاد عن الزيت.
  • تناول كمياتٍ كافيةٍ من المكسرات يومياً؛ لاحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من السعرات الحرارية.
  • يفضل تناول زبدة الفول السودانيّ في حال الإحساس بالجوع.
  • شرب حليب كامل الدسم، أو العصائر المحلاة، بدلاً من الماء.
  • تناول الوجبة الرئيسيّة، وبعدها تناول السلطات أو الشوربات.
  • الإكثار من إضافة الصلصات المختلفة على الأطعمة، مثل: المايونيز، والرانش، والكاتشب وغيرها.
  • استبدال الأرز البنيّ بالأرز الأبيض.
  • تناول الفواكه الغنيّة بالسكر، مثل: البلح، والموز وغيرها.