كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

طرق حرق دهون البطن والخصر - موضوع التصنيف مؤشر كتلة الجسم (كجم/ م²). نقص في الوزن : أقل من 18.5 وزن طبيعي : 18.5-24.9 زيادة في الوزن رجيم فصيلة الدم: بدعة أم علم؟ - موقع صحية نظريّة خسارة الوزن عبر رجيم فصيلة نستعرضها بهذا المقال. طرق لحرق الدهون والتخلص من الكرش بحسب شكل الخصر | مجلة الجميلة إذا كان هذا شكل خصرك فهو يعني أنك تكتسبين الوزن وتخسرينه بسرعة طرق التغذية الصحية - موضوع مواضيع ذات صلة بـ : طرق التغذية الصحية . كيفية التغذية السليمة للاطفال; طرق التغذية السليمة رجيم الأرز يحرق دهونك في 4 أسابيع | مجلة الجميلة في المرحلة الثانية يمكنك أن تضيفي إلى الأرز أطعمة صحية مثل الأسماك غير الدهنية تعرفي على افضل 5 أطعمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويتقسم الكوليسترول إلى نوعين: - الكوليسترول الضار- LDL - low density lipoproteins. - الكوليسترول المفيد- HDL رجيم مشعل ونظرية فصل المغذيات | المرسال ما هو رجيم مشعل ؟ رجيميات مشعل هي : - رجيم العنب وورق العنب وهو أولها والمحبب الى قلبه والذي الليمون وخسارة الوزن | مجلة رجيم معروف الليمون منذ القدم بفوائده العديدة ومنها خسارة الوزن الزائد مجلة رجيم تقدم لكم فوائد كيف تقرئين البطاقة الغذائية وتختارين غذائك المناسب كل ما ذهبت الى السوبر ماركت احتار في اختيار المنتج المناسب لي خصوصا لما اتبع حمية غذائية منتديات ستار تايمز الطب يدرس حالة نادرة في العالم لتطوير مسكنات للألم الوجبات السريعة تقود الأطفال إلى أمراض

النحافة

يعاني العديد من الأفراد من مشكلة النحافة، ممّا تسبب لهم الحرج بشكلٍ كبير، ويوجد عدّة أسباب لها، مثل: العوامل الوراثية، وقلّة تناول الطعام، وفقر الدم، وتناول بعض الأدوية، والإصابة بمرض السرطان، ووجود اضطراباتٍ وأمراضٍ في بعض الغدد، ووجود التهاباتٍ في المفاصل، والإصابة بمرض الإيدز وغيرها الكثير، ويلجأ العديد من الأفراد في العادة إلى تناول الكبسولات الموجودة في الأسواق لكن دون فائدة، لأنّ تلك الكبسولات يمكن أن تؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي هذا المقال سنذكر كيفية زيادة الوزن بطرقٍ صحيةٍ وآمنة، بالإضافة إلى نصائح لزيادة الوزن.


وصفات لزيادة الوزن

  • جوز الهند والعسل: وضع ثلاث ملاعق كبيرة من التمر المفروم فرماً خشناً، وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي، وجوز الهند المطحون في طبقٍ مناسبٍ والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط بعد الوجبات الرئيسية.
  • الفستق الحلبي والحلبة: وضع ملعقةٍ كبيرةٍ من الفستق الحلبي المجروش، وملعقتين كبيرتين من الحلبة المطحونة، والزبيب المفروم فرماً ناعماً، والعسل الطبيعيّ في طبقٍ والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً.
  • التين المجفّف: وضع أربع حبات من التين المجفّف في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ إضافة ملعقة صغيرة من اليانسون الطازج والخلط جيداً، ثمّ ترك الخليط جانباً مدّة عشر دقائق، وتناول الخليط مرّةً واحدة يومياً على الريق.
  • الحليب والأعشاب: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من البابونج، والميرمية، والزعتر، واليانسون المطحون في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ تناول الخليط مرّةً واحدة يومياً بعد وجبة العشاء.
  • الفول السودانيّ والسمسم: وضع ملعقة صغيرة من السمسم المطحون، والفول السودانيّ المطحون، والحمص المطحون، والسكر، وملعقة كبيرة من الحلاوة المفرومة فرماً خشناً، والزبيب المفروم فرماً ناعماً، في كوبٍ من الحليب الفاتر، ثمّ تناول الخليط مرتين يوميّاً.


نصائح لزيادة الوزن

  • تناول الوجبات الرئيسية بانتظام، مع الحرص على عدم إهمال أيّ وجبةٍ.
  • في حال الجوع، يفضل تناول وجبة سناك، مثل: الشيبس، والمكسرات، والحلويات وغيرها.
  • تناول الوجبات الرئيسيّة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة، مثل: النشويات، والكربوهيدرات، والفيتامينات.
  • استخدام الزبدة أو السمنة في إعداد المأكولات، والابتعاد عن الزيت.
  • تناول كمياتٍ كافيةٍ من المكسرات يومياً؛ لاحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من السعرات الحرارية.
  • يفضل تناول زبدة الفول السودانيّ في حال الإحساس بالجوع.
  • شرب حليب كامل الدسم، أو العصائر المحلاة، بدلاً من الماء.
  • تناول الوجبة الرئيسيّة، وبعدها تناول السلطات أو الشوربات.
  • الإكثار من إضافة الصلصات المختلفة على الأطعمة، مثل: المايونيز، والرانش، والكاتشب وغيرها.
  • استبدال الأرز البنيّ بالأرز الأبيض.
  • تناول الفواكه الغنيّة بالسكر، مثل: البلح، والموز وغيرها.